ПСИХОЛОГіЯ інфо

За даними ВООЗ, на депресію страждає майже 280 мільйонів людей по всьому світу. Сьогодні це особливо гостра проблема для українців — кожен із нас відчуває неймовірну психологічну напругу, на яку наша психіка реагує по-різному.   Якщо ви помічаєте, що колись весела та легка у спілкуванні людина віддаляється, уникає зустрічей чи говорить про відсутність сенсу життя, прислухайтеся до неї, приділіть увагу. Можливо, вона страждає від депресії.  Депресивний епізод характеризується пригніченим станом майже кожного дня протягом щонайменше двох тижнів.  Основні симптоми депресії: 📍Пригнічений настрій 📍Відчуття хронічної втоми 📍Агедонія (нічого не приносить задоволення) 📍Труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю  📍Бажання ізоляції, обмеження соціальних контактів 📍Втрата інтересу до життя, особливо майбутнього 📍Можуть бути порушення сну та апетиту Також під час депресії можуть бути думки про суїцид, навіть суїцидальні спроби. Депресія дуже підступна хвороба. Вам мо...

 Турбота про себе є важливим аспектом нашого психологічного здоров’я і щастя. Вона сприяє підвищенню нашої ефективності, підтримує наше фізичне і емоційне самопочуття. Зневага ж до власних потреб може призвести до депресії, стресу та вигорання. Якщо ж ви помічаєте, що повсякчас дбаєте про інших або займаєтеся роботою чи хатніми справами, забуваючи про власні сон, їжу, відпочинок, то пропонуємо прямо зараз спробувати відновити гармонію. Отже, для кожної людини вкрай важливі: Фізичне здоров’я. Правильне збалансоване харчування, регулярне помірне фізичне навантаження і повноцінний сон допомагають нам почуватися краще й бути більш енергійними та рішучими. Емоційне самопіклування. Навчіться розпізнавати та виражати свої почуття, шукати способи релаксації та зняття стресу. Психотерапія, медитація та ведення щоденника можуть бути корисними інструментами в цьому процесі. Інформаційна гігієна. Важливо регулювати час, котрий ви проводите в соцмережах і у стрічках новин. Його можна якісно вик...