ПСИХОЛОГіЯ інфо

🆘1. Коли відчуєте імпульс до зриву — спробуйте  не реагувати на нього. Намагайтеся відтягти час.  Якщо є можливість усунутися фізично від об'єкта подразнення — зробіть це. Приблизно через 15 хвилин ви заспокоїтеся.  📌Відмовляючись реагувати на подразник звичним неекологічним способом, ви даєте собі внутрішню свободу.  Ваша початкова реакція — це лише звичка, рефлекс, що формувався із самого дитинства. За бажання ви можете це змінити, поступово відпрацьовуючи нові стратегії поведінки. Для цього вам знадобиться час, терпіння та увага. 🆘 2. Якомога точніше визначайте, що ви можете змінити, а що — ні.  Вчіться відпускати ситуації, на які ви не можете вплинути. Відмовтеся від нав'язування іншим свого бачення світу. Ваш світ від цього не постраждає. 🆘 3. Не наживайте собі ворогів, ображаючи та принижуючи у розмові співрозмовника.  Навіть якщо людина не має рації, намагайтеся засуджувати вчинок, а не особистість. 🆘 4. Якщо у вас є почуття гумору і ситуація до...

Чому нам складно братися за справи? З наукового погляду прокрастинація - своєрідна битва The Science Behind Procrastination / UPMC Health Beat між нашою лімбічною системою та префронтальною корою мозку. Лімбічна система відповідає за властивий ще нашим предкам інстинкт «бий чи біжи». З погляду продуктивності він виявляється у бажанні піддатися емоціям і спокусам. Це той самий голос, який каже: «Та гаразд, зробиш усе завтра, давай краще подивимось серіал». Префронтальна кора, навпаки, допомагає нам ставити цілі та планувати поведінку.    Цінність правила 10 хвилин у тому, щоб сформувати звичку починати діяти. Цей метод не обіцяє швидких перемог, а запускає ланцюгову реакцію успіху, яка починається з того, що ми просто беремося до справи. Є три основні причини, чому такий підхід настільки ефективний:  🧭Починати завжди складніше, ніж продовжувати. Найстрашніше під час прокрастинації — зробити перший крок. А після 10 хвилин роботи ви вливаєтеся в ритм, і все стає набага...

 Як говорити про війну? Частина 1 Де б ми зараз не були: в Україні, чи закордоном - бувають ситуації, коли на вулиці чи в магазині зав’язується розмова про війну з незнайомцями. Часто ці незнайомці - люди, які нещодавно переїхали в ваше місто, тікаючи від війни. Як бути в такій ситуації? ❓Яких правил комунікації дотримуватися при спілкуванні з незнайомими людьми? 🔵По-перше, варто відразу розуміти, що в ситуації, коли ми на вулиці заговорили з незнайомою людиною, то ми не знаємо, на якому етапі проживання травматичної події людина перед нами: в гострому стресі, втраті, травмі тощо. 🔵Тому в будь-якому разі, будьте щирими (це одразу відчувається) та чіткими в своїх словах. Спробуйте уникати двозначних фраз. Якщо бачите, що людина в ступорі чи вас не зрозуміла — перепитайте, чи все гаразд і чи не потрібно пояснити щось ще раз. Конкретика та реалістичність — наші найкращі друзі. 🔵Якщо людина почала розповідати про свій досвід, послухайте стільки, скільки можете. Імовірно, вона хоче в...