Панічна атака: як допомогти дитині та дорослому

Раптове серцебиття, брак повітря, тремтіння, відчуття страху без видимої причини… Це можуть бути симптоми панічної атаки — стану, який може трапитися з будь-ким, незалежно від віку. Важливо знати, як правильно діяти, аби допомогти собі чи близьким.  

🍩 Як допомогти дитині:

❇️ Залишайтеся поруч і спокійно говоріть із нею.  

❇️ Допоможіть дитині відновити дихання: разом повільно вдихайте носом, а видихайте ротом.  

❇️ Запропонуйте їй сконцентруватися на п’яти предметах довкола або зробити кілька фізичних вправ, щоб повернути відчуття контролю.  

❇️ Запевніть, що цей стан тимчасовий і скоро мине.  

🍩 Як допомогти дорослому:

❇️ Підтримайте людину словами: «Я поруч», «Ти в безпеці», «Це мине».  

❇️ Порадьте сфокусуватися на диханні: 4 секунди вдих — 4 секунди затримка — 4 секунди видих.  

❇️ Попросіть торкнутися реальних предметів — це допоможе «повернутися» в теперішній момент.  

❇️ Якщо атаки повторюються, важливо звернутися до фахівця.  

Панічні атаки не загрожують життю, але можуть бути виснажливими. Головне — знати, як діяти, і не залишати людину наодинці зі своїм страхом.

Інформаційні картки UNICEF  https://www.facebook.com/share/p/1L8xfAmA6A/

✅Екосистема психологічної допомоги AIDE https://www.mentalhelp.in.ua/