Підзарядка для вчителя
Чому вчительська професія
належить до тієї категорії, де так часто вигорають? Тому що вчителі орієнтовані
на вклад у життя інших людей, але іноді забувають піклуватися про себе та
«вкладати» у себе.
Якщо спиратися на психологічні теорії, то початок
вигорання — це коли ви відчуваєте шалений ентузіазм на початку роботи. У деяких
теоріях такий стан називають першою стадією емоційного вигорання. Не всі люди
це помічають. І тим паче не замислюються, що це пов’язано з вигоранням. Більш явні симптоми
- вас починають дратувати буденні ситуації, особливо це актуально зараз, під час карантину, бо навіть звичайне
спілкування з рідними тепер не таке вже й просте. Це означає, що вам починає
бракувати внутрішніх ресурсів.
Як перевірити наскільки заряджені ваші
батарейки? Пройдіть тест
Що робити, щоб "підзарядитись"?
Виконайте вправу: візьміть блокнот і напишіть список того,
що наповнює вас радістю, приносить задоволення. Не поспішайте:
що більше згадаєте таких речей, то краще.
·
Понад
усе я люблю…
·
Я
щаслива (-ий), коли…
·
Я
мрію…
·
Готова
(-ий) навчитися…
· Можу поділитися…
А коли відчуваєте,
що ваш особистий спідометр наближається до нуля, розгортайте блокнот і
виконуйте щонайменше три речі, які там записані. Можете це зробити за тиждень,
за кілька днів — залежно від того, що конкретно зараз ви готові собі дозволити.
Повний текст статті
із сайту Освіторія
Коментарі
Дописати коментар