Осіння депресія і що з нею робити?

 Багато людей сприймають осінню депресію і апатію як щось вигадане,але це не зовсім так.

Різні причини, а зокрема: кількість сонячного світла зменшилась, знизилась концентрація кисню в повітрі,погіршився імунітет і перестав активно вироблятися в організмі гормон мелатоніну, що в сукупності і призводить до депересії, яку ще іноді називають сезонним афективним розладом.

Як із цим боротися?👇

Виконуйте ці прості правила і ваше здоров'я повернеться до норми.

 1)Прокидайтеся раніше, щоб отримати свою норму сонячного світла.

2) Впорядкуйте режим сну - не лініться і не залежуйтесь у ліжку.

3)Перегляньте своє меню - виключіть солодощі та добавте в раціон сезонні овочі та фрукти. Зокрема, гарбуз.

4) Пам'ятайте про розваги - не забувайте про зустрічі із друзями.

5) До Нового року ще далеко, тому ставте маленькі цілі та досягайте мети у їх реалізації - прочитати книгу, навчитись в'язати тощо.

6)Більше гуляйте -осінь, чудова пора, що захоплює розмаїттям фарб у природі.

7)Не забувайте про спорт - щоденні фізичні навантаження заряджають енергією на весь день.

У будь-якому випадку, осіння депресія  існує  і це не те, на що можна закривати очі. Наш організм розумний і часто сам вказує, що чогось не вистачає: вітамінів / відпочинку / позитивних емоцій - у кожного це щось своє. Можливо, ви давно віддалилися від мрії і тільки таким станом і настроєм у вашого тіла є шанс нагадати вам про щось  важливе. 

Тому прислухайтесь до себе і до порад та будьте здорові у будь яку пору року!😀