4 ефективні стратегії для досягнення цілей у новому році

Новий рік – час великих планів і амбітних цілей! Але як зробити так, щоб список «досягнень» не перетворився на «нереалізоване»? Ми зібрали 4 техніки, які допоможуть вам структурувати мрії та впевнено йти до результату. 

1. Матриця Ейзенхауера

Ця техніка дозволяє розставляти пріоритети, допомагає уникати метушні та фокусуватися на головному.

🔸Термінові та важливі завдання – виконати одразу.

🔸Не термінові, але важливі – запланувати.

🔸Термінові, але не важливі – делегувати.

🔸Не термінові та не важливі – викреслити.

2. Метод WOOP

Цей метод допомагає не лише мріяти, але й продумувати практичні кроки:

✅ Wish (бажання) – що ви хочете досягти?

✅ Outcome (результат) – який бажаний результат?

✅ Obstacle (перешкоди) – які можуть бути труднощі?

✅ Plan (план) – як ви подолаєте ці перешкоди?

3. Smart-цілі

Ця методика допомагає зробити ціль чіткою та досяжною. Ціль має бути:

🔸Specific (конкретною)

🔸Measurable (вимірюваною)

🔸Achievable (реальною для виконання)

🔸Relevant (відповідною вашим цінностям)

🔸Time-bound (з терміном виконання)

Наприклад, замість «Я хочу схуднути» запишіть «Я скину 5 кг до червня, займаючись спортом 3 рази на тиждень».

4. Техніка зворотного планування

Цей метод дає чітку структуру, зменшує стрес і мотивує на шляху до цілі.

✅ Сформулюйте кінцеву мету й чітко визначте результат.

✅ Розбийте мету на етапи. Визначте основні кроки, які ведуть до цілі.

✅ Дробіть завдання. Розпишіть ваші дії для кожного етапу.

✅ Прив’яжіть до термінів. Розподіліть завдання по днях, тижнях.

✅ Оцінюйте та коригуйте. Щотижня перевіряйте прогрес і за потреби оновлюйте план.

Сміливо будуйте амбітні плани – з чітким підходом і підтримкою вони стають досяжними.

Джерело: Mentoly, Психологічна підтримка