ПСИХОЛОГіЯ інфо

  Багато людей сприймають осінню депресію і апатію як щось вигадане,але це не зовсім так. Різні причини, а зокрема: кількість  сонячного світла зменшилась, знизилась  концентрація кисню в повітрі,погіршився імунітет і перестав активно вироблятися в організмі гормон мелатоніну, що в сукупності і призводить до депересії, яку ще іноді називають сезонним афективним розладом. Як із цим боротися?👇 Виконуйте ці прості правила і ваше здоров'я повернеться до норми.  1)Прокидайтеся раніше, щоб отримати свою норму сонячного світла. 2) Впорядкуйте режим сну - не лініться і не залежуйтесь у ліжку. 3)Перегляньте своє меню - виключіть солодощі та добавте в раціон сезонні овочі та фрукти. Зокрема, гарбуз. 4) Пам'ятайте про розваги - не забувайте про зустрічі із друзями. 5) До Нового року ще далеко, тому ставте маленькі цілі та досягайте мети у їх реалізації - прочитати книгу, навчитись в'язати тощо. 6)Більше гуляйте -осінь, чудова пора, що захоплює розмаїттям фарб у природі. 7)Не з...

  Наш мозок працює у двох режимах: сфокусованому і розсіяному. У сфокусованому ви уважно зосереджені на чомусь, наприклад, розв’язуєте задачу. Розсіяний режим «вмикається» на прогулянці, перед сном, коли готуєте каву або приймаєте душ. У цьому режимі ви ніби відпускаєте свій мозок у «вільне плавання». У цей час він виконує дуже важливу роботу: опрацьовує отриману інформацію, будує нові структури і зв’язки. (Це ніби робота додатка у фоновому режимі.) Багато творчих людей стверджують, що ідеї спадали на думку та розв’язувалися проблеми неочікувано — під час пробіжки, в душі, в машині, тобто саме в розсіяному режимі. Ефективне навчання потребує постійного перемикання двох режимів. Коли після тривалих зусиль ви не можете щось вивчити, виконати якесь завдання або розв’язати проблему, тобто «застрягаєте», саме час відкласти все і перейти в розсіяний режим — дати мозку час на опрацювання та засвоєння нової інформації.  2 Щоразу, коли вам потрібно зробити те, що не подобається, у вашо...

1 червня - Міжнародний День захисту дітей! Склади пазл

СТ  Чому під час дистанційного навчання булінг щодо вчителів став масовим? Є кілька причин. Багато дітей думає, що вони "вийдуть сухими" із такої ситуації. І їх насправді ніяк неможна покарати, бо вони неповнолітні. Вчителі також не знають, як правильно чинити, адже тепер школяр не знаходиться поруч, його неможливо викликати після уроків і провести наодинці виховну бесіду. Проте найбільшою проблемою є поведінка батьків. Під час карантину увесь контроль за дитиною ліг на їх плечі. У мами з татом більше немає розвантаження, яке вони отримували, коли їх малюк ходив до школи. Як результат, батьки стають більш роздратованими, гірше контролюють свої емоції. Замість того, щоб спокійно вирішити якусь проблему, що виникає у школяра з навчанням, вони в його присутності починають критикувати систему освіти та вчителів. Саме їх коментарі дають зелене світло і спонукають дитину пізніше поливати брудом педагога. Щоб цього уникнути батькам необхідно припинити погано висловлюватися про ...

Мультфільм «Жив собі чорний кіт» Мультфільм про те, як живеться чорному коту. Через людські забобони з ним ніхто не спілкується, тому він опинився у повній ізоляції. Всьому причина – чорний колір його шерсті. Що відчуває кошеня, наскільки йому сумно і самотньо? Про це ніхто навіть не замислюється. Щоб не мати клопіту, всі його намагаються обійти десятою дорогою. Однак варто котові забруднитися у білу фарбу – ставлення до нього вмить змінюється   Обов'язково проаналізуйте, чи справедливе було ставлення інших до кошеняти? Чи розумно будувати відносини з оточуючими, ґрунтуючись на їхніх вроджених особливостях чи зовнішності? Мультфільм «Вірте у любов, вірте у Різдво» Це історія про їжачка на ім'я Генріх, який уперше прийшов до нового класу. Він би з радістю подружився з однолітками, однак спілкуватися і гратися йому заважають колючки, через які він і сам страждає. Минає час, і напередодні Різдва Генріх помічає, що однолітки шепочуться і сміються за його спиною. Кол...

Чому вчительська професія належить до тієї категорії, де так часто вигорають? Тому що вчителі орієнтовані на вклад у життя інших людей, але іноді забувають піклуватися про себе та «вкладати» у себе. Якщо спиратися на психологічні теорії, то початок вигорання — це коли ви відчуваєте шалений ентузіазм на початку роботи. У деяких теоріях такий стан називають першою стадією емоційного вигорання. Не всі люди це помічають. І тим паче не замислюються, що це пов’язано з вигоранням.  Більш явні симптоми  -  вас починають дратувати буденні ситуації, особливо  це  актуально зараз, під час карантину, бо навіть звичайне спілкування з рідними тепер не таке вже й просте. Це означає, що вам починає бракувати внутрішніх ресурсів.  Як перевірити  наскільки заряджені   ваші батарейки?  Пройдіть    тест Що робити, щоб "підзарядитись"? Виконайте вправу: візьміть блокнот і напишіть список того, що наповнює вас радістю, приносить задоволен...

Безкоштовні телефонні «Гарячі лінії» Національна дитяча «гаряча лінія» Центру «Ла Страда- Україна» : 0-800-500-333  (для дзвінків з мобільного) Дзвінки на лінію - безкоштовні як зі стаціонарних телефонів на всій території України, так і з мобільних усіх операторів. Консультують компетентні у дитячих питаннях психологи, юристи та соціальні працівники. Національна «гаряча лінія» з протидії домашньому насильству (консультації юриста, психолога, соціального педагога): 116-123  (цілолобово та безкоштовно з мобільних телефонів), 0-800-500-225 та 116-111 Можна отримати інформацію про організації та установи, до яких слід звернутися у конкретній ситуації, про перелік документів, які необхідно підготувати для звернення, поради щодо правильного їх складання, підтримку психолога анонімно у телефонному режимі, консультації та рекомендації юристів щодо конкретної ситуації. Омбудсмен з прав дитини в Україні Микола Миколайович Кулеба : (044) 255-64-50 Єдиний теле...

Отже, від сьогодні, 6 квітня, заборонено: Перебувати у громадських місцях без маски чи респіратора. Важливо, що згідно з законом, громадське місце – це частина будівлі чи споруди, куди можна зайти, підʼїзди будинків, підземні переходи, стадіони. Тобто виходить, що просто по вулиці йти без маски можна, якщо ви не заходите без неї в магазин чи аптеку; Виходити з дому можна! Забороняється перебувати на вулиці у групах більше, ніж по двоє, за винятком службової необхідності та супроводу дітей; Дітям, яким менше 14 років не можна знаходитись на вулиці без супроводу дорослих; Гуляти в парках, скверах, лісопарковій чи прибережній зоні дозволено лише людині, яка вигулює домашню тварину. Є собака? У вас є легальна перепустка до парку!; Масові заходи для аудиторії більше 10 людей проводити заборонено; Людям, які повернулися з-за кордону або контактували з хворими, заборонено виходити з дому протягом 14 днів. Два дуже важливих моменти! Зако...

Сьогодні Всесвітній День розповсюдження знань про аутизм. Цей день було встановлено 18 грудня 2007 року Генеральною Асамблеєю ООН, пише ZIK. Аутизм – це стан, який виникає внаслідок порушення розвитку головного мозку і характеризується вродженим та всебічним дефіцитом соціальної взаємодії та спілкування. Його неможливо вилікувати, проте з часом можна скоригувати і адаптувати людину до соціального життя. Аутизм впливає на кожну людину по-різному, і може варіюватися від дуже легкої до дуже важкої форми прояву. Люди з аутизмом хочуть спілкуватися, проте часто не знають як. Розлади аутистичного спектру починаються у дитинстві, проте зберігаються у підлітковому і дорослому віці. У більшості випадків ці стани проявляються у перші 5 років життя. Діагностувати ризик розвитку аутизму можна вже в 1,5 річному віці дитини за допомогою спеціального скринінгового тесту. Люди з аутизмом можуть бути надзвичайно обдарованими, проте їм потрібно набагато більше часу, щоб навчитися...

МОЗ рекомендує:  COVID-19:  - здоровим людям носити маску треба, тільки якщо вони надають допомогу людині хворій на COVID-19;  - якщо ви кашляєте або чхаєте, надівайте маску;  - маски є ефективним засобом тільки в комбінації з регулярною обробкою рук спиртовмісним антисептиком або водою з милом; - якщо ви користуєтеся маскою, вам слід знати правила використання та утилізації одноразових медичних масок. Як правильно користуватися медичною маскою: - перш ніж надіти маску, обробіть руки спиртовмісним антисептиком або ретельно помийте; - покрийте рот та ніс маскою і переконайтеся, що вона щільно прилягає; - не торкайтеся маски під час її носіння; - якщо треба торкнутися до маски, обробіть руки; спиртовмісним антисептиком чи ретельно помийте - якщо маска стане вологою, замініть її новою; - не використовуйте маску повторно. Як правильно зняти маску: - обережно зніміть маску ззаду, не торкаючись основної її частини; - негайно викиньте у зак...

Практичні поради: 1.  Якщо ви занепокоєні незвичною працею в онлайн-режимі, ви можете  відверто сказати дітям, що це для вас новий досвід і ви трохи збентежені роботою в онлайн . Це нормально – сказати дітям будь-якого віку, що ви це робите вперше і вам дещо ніяково. На цьому досвіді дитина вчиться у вас – зокрема і того, що ви дозволяєте собі бути вразливими в той час, коли ви знімаєте “корону” і вчитесь нового. Ви супроводжуєте дитину під час навчання, і за цей час вона має здобути не тільки академічні знання, але й досвід, як навчатись нового – і цей шлях діти зараз можуть пройти разом із вами. 2.  Діти зараз позбавлені живого контакту. Ми створені так, що найкраще ми сприймаємо інформацію, коли бачимо живу людину. Коли проводили експерименти, яка система навчання найбільш ефективна – порівнювали аудіокурси, відеоформат і живе спілкування. Результати були такі:  аудіокурси давали найслабший ефект, записана відеолекція працювала краще, але найбільш ефе...