Як швидко заспокоїти себе та інших


 

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Коротко про емоційне вигорання педагога

Зображення
   Чимало професій (особливо типу “людина - людина”) зазнають неабиякого стресогенного впливу. Найяскравішим прикладом є  - педагогічні працівники, що мають рівень професійного “вигорання” чи не найвищим поміж усіх інших. Причиною цьому є сукупність проблем різних рівнів. Дослідження педагогічної діяльності показали, що найважливішими характеристиками праці вчителя є напруженість, підвищена відповідальність, наявність широкого кола обов'язків, що обумовлює її стресогенність .    Суттєвим стресогенним фактором є психологічні й фізичні перевантаження педагогів, які спричиняють виникнення так званого синдрому “професійного вигорання” - виснаження моральних і фізичних сил, що неминуче позначається як на ефективності професійної діяльності, психологічному самопочутті, так і на стосунках у сім'ї.    В даний час, такий синдром, як “професійне вигорання” вже стає добре знайомим явищем в школах: постійна втома, спустошеність, відчуття відсутності соці...
Докладніше

Як побороти стрес на роботі

Дозуйте робоче навантаження Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов’язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками. Делегуйте і розподіляйте обов’язки та завдання Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі. Відпочивайте, робіть перерви Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок. 🔹вийдіть на свіже повітря 🔹зателефонуйте друзям чи родичам 🔹зробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливість Рухайтесь Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.  Оптимізуйте раціон харчування 🔹обмежте споживанн...
Докладніше

Чи можна виховати дитину без комплексів?

Чи бувають люди без комплексів?  Психологи стверджують, що ні, але важливо, які саме комплекси у людини, і як вони впливають на її поведінку. Що ж таке комплекси? Комплекси - спотворені  уявлення про себе, які формуються як несвідомо, так і свідомо. Найчастіше вони з'являються в дитинстві, так як діти абсолютно довіряють батькам і некритично сприймають оцінки дорослих. І саме тому частину комплексів людина не може усвідомити. На жаль, комплекси - дуже стійкі формування, тому позбутися   їх повністю   неможливо, але при усвідомленому підході і серйозній роботі над собою - можна зменшити їх вплив на особистість. Ознаки комплексів: Дивні, неадекватні реакції на слова або дії інших людей. Занадто сильні тривоги, переживання щодо своєї поведінки або певних ситуацій. Нетипова для людини поведінка в певних обставинах. Сором'язливість, скутість у випадках, коли людина знає, що його будуть оцінювати. Список комплексів людини Фізичні комплекси: Невд...
Докладніше