ПСИХОЛОГіЯ інфо

  Всеукраїнська акція "16 днів проти насильства" - це нагода ще раз нагадати громадськості про існування цих проблем у суспільстві, підвищити рівень обізнаності людей щодо усіх форм насильства, продовжити процес створення недискримінаційного простору для життя, розвитку і професійного зростання кожної людини.   Соціальний педагог, практичний психолог та педагоги нашої гімназії долучилися до проведення заходів акції, щоб  збільшити розуміння учасників освітнього процесу  існування даної проблеми     та  формування свідомості  щодо нетерпимого ставлення до будь яких форм насильства.   

 Частина 1 1. «Коробочка щастя». Ця гра розвиває не тільки EQ, але й уяву, а так само пам'ять. Створіть у голові свою «коробочку щастя». Туди складіть все, що змушує вас почуватися щасливим. Важливо, щоб були задіяні всі п'ять почуттів: нюх, зір, дотик, слух, смак. Наприклад: смак — шоколад; нюх — запах квітучої сливи; слух — шум моря; зір — усмішка дитини; дотик — обійми рідної людини. Запропонуйте дитині створити власну «коробочку щастя». Обговоріть з нею емоції й те, що їх викликає. 2. Мова емоцій. Такий метод рекомендується не тільки у спілкуванні з дітьми, але і з колегами, друзями, членами сім'ї. Вправа допоможе краще розуміти свої емоції та емоції інших людей. Що потрібно зробити. Візьміть за звичку говорити: «Я відчуваю ..., тому що... Я хотів (ла) би ...». Наприклад: «Я засмучена, тому що ти розбив мою улюблену вазу. Я хотіла би, щоб ти був акуратнішим. А тепер давай разом приберемо». 3. Що я відчуваю сьогодні. Кожен день дитина вибирає емоцію дня. Грати можна в бу...

 Відеокурс О. Нагули    «Навчіть дитину захищатися»

 Інформація про небезпеку сексуального насильства над дітьми, зокрема в мережі, та способи йому протистояти. З питань сексуального насильства можна звертатися до таких служб: Нацполіція 102 Офіс Генерального прокурора: за телефоном 0 800 507 001 за телефоном 096 755 02 40 (Viber, WhatsApp, Telegram, Signal) через сайт https://www.warcrimes.gov.ua/ через телеграм-боти: @stop russian war bot або @war crime bot електронною поштою conflict2022.ua@gmail.com Урядова гаряча лінія 15 47 На Національних гарячих лініях Громадської правозахисної організації «Ла Страда-Україна» можна отримати психологічну, правову, інформаційну допомогу, а також супровід постраждалих від сексуального насильства: Національна гаряча лінія для дітей та молоді 0 800 500 225 (зі стаціонарного) або 116 111 (з мобільного) Telegram CHL116111 Instagram childhotline ua Facebook childhotline.ukraine

  Кожен з нас повинен прагнути підтримувати принципи терпимості, плюралізму, взаємної поваги та мирного співіснування. Ми повинні бути завжди готові усувати стереотипи і спотворені уявлення і виступати на захист жертв дискримінації. У цей Міжнародний день терпимості давайте підтвердимо ідею про те, що різноманіття, втілене в думках, віруваннях і діях, є цінним даром, а не загрозою, і будемо прагнути до створення більш терпимих громад, в житті яких вкорениться цей основоположний ідеал. Мультфільми, що навчають толерантності: 1. Подарунок 2.Струни 3. Тамара

 Тести з профорієнтації (http://proforientator.info/)   Тести для визначення, за якою професією Ви б ХОТІЛИ працювати  • Диференцiйно-дiагностичний опитувальник  • Професiйно-дiагностичний опитувальник  • Тест Дж. Голланда для визначення професiйних типiв особистостi  • Тест Я.Л. Холланда для визначення професiйних інтересів особистостi  • Методика вивчення мотивів вибору професії  • Методика визначення мотивів вибору сфери трудової діяльності  • Методика “Карта iнтересiв”  • Методика визначення типу професії (за Є.А. Клімовим)  Тести для визначення Вашої ЗДАТНОСТІ до певних професій  • Методика вивчення темпераменту Г.Айзенка  • Методика вивчення характерологічних рис особистості  • Методика визначення професійно важливих рис характеру особистості Тести для визначення до яких професій у Вас є ЗДІБНОСТІ  • Методика визначення загальних творчих здібностей людини  • Методика дослідження спеціальних здібностей ...

 

Матеріал ГО Ла Страда від Катерина Бороздіна

  Нік Вуйчич — християнський проповідник, мотиваційний тренер та директор неприбуткової організації «Життя без кінцівок». Народився без рук та ніг.   Його історія Поради від Ніка Вуйчича  з чого почати протидію булінгу

 Буденність — звичні ритуали та місця — є необхідною запорукою почуття безпеки, передбачуваності світу, його «зручності». Якщо в людини не просто відібрали звичні ритуали, прогулянки знайомими вулицями, походи в улюблений магазин чи кафе, а й узагалі зруйнували житло, про потребу в безпеці годі й говорити.  Не в усіх є сили, ресурси та підтримка, щоб почати життя заново. Люди, які перебувають не вдома й читають про бомбардування рідних місць, відчувають біль і дуже високий рівень тривоги за близьких та друзів, які залишилися в рідному місті. Майндфулнес — це, з одного боку, практика, а з іншого, стан особливого ставлення до думок і переживань. Регулярно практикуючи майндфулнес-медитації, людина стає свідомою до своїх думок  і змінює своє ставлення до них.  ☘️Щоби відчути майндфулнес як стан, зробіть таку вправу: 🧘🏻‍♀️Заплющте очі, уявіть себе на березі ріки. Річкою пливе листя. Ви спостерігаєте за цим листям. Невідворотно до вас приходять різні думки.  🔔Ваше ...

Дослідження британських учених виявили, що чим більше часу діти у віці 10 років проводять у соціальних мережах, тим більше погіршується їхнє психічне благополуччя в підлітковому віці від 10 до 15 років.  Психічне здоров'я • Оскільки мозок підлітків ще розвивається, вплив великої кількості контенту в соцмережах може бути негативним і зашкодити майбутньому психічному добробуту.  Тривожність • Молодих людей постійно закидують інформацією про те, що роблять їхні друзі, однолітки та кумири, через що вони можуть почуватися самотньо. І якщо їхні постинги не отримують достатньо «лайків» і коментарів, порівнюючи з їхніми друзями, підлітки можуть відчувати невиправдану, необґрунтовану тривожність та починають думати, що вони недостатньо хороші. Проблеми зі сном • Соцмережі спричиняють звикання, і підлітки можуть бути настільки захоплені постингом, що втрачають відчуття часу, через що можливі порушення сну. 🔗Прийоми допомоги для запобігання шкідливому впливу соцмереж • Обмеження викорис...

🆘1. Коли відчуєте імпульс до зриву — спробуйте  не реагувати на нього. Намагайтеся відтягти час.  Якщо є можливість усунутися фізично від об'єкта подразнення — зробіть це. Приблизно через 15 хвилин ви заспокоїтеся.  📌Відмовляючись реагувати на подразник звичним неекологічним способом, ви даєте собі внутрішню свободу.  Ваша початкова реакція — це лише звичка, рефлекс, що формувався із самого дитинства. За бажання ви можете це змінити, поступово відпрацьовуючи нові стратегії поведінки. Для цього вам знадобиться час, терпіння та увага. 🆘 2. Якомога точніше визначайте, що ви можете змінити, а що — ні.  Вчіться відпускати ситуації, на які ви не можете вплинути. Відмовтеся від нав'язування іншим свого бачення світу. Ваш світ від цього не постраждає. 🆘 3. Не наживайте собі ворогів, ображаючи та принижуючи у розмові співрозмовника.  Навіть якщо людина не має рації, намагайтеся засуджувати вчинок, а не особистість. 🆘 4. Якщо у вас є почуття гумору і ситуація до...

Чому нам складно братися за справи? З наукового погляду прокрастинація - своєрідна битва The Science Behind Procrastination / UPMC Health Beat між нашою лімбічною системою та префронтальною корою мозку. Лімбічна система відповідає за властивий ще нашим предкам інстинкт «бий чи біжи». З погляду продуктивності він виявляється у бажанні піддатися емоціям і спокусам. Це той самий голос, який каже: «Та гаразд, зробиш усе завтра, давай краще подивимось серіал». Префронтальна кора, навпаки, допомагає нам ставити цілі та планувати поведінку.    Цінність правила 10 хвилин у тому, щоб сформувати звичку починати діяти. Цей метод не обіцяє швидких перемог, а запускає ланцюгову реакцію успіху, яка починається з того, що ми просто беремося до справи. Є три основні причини, чому такий підхід настільки ефективний:  🧭Починати завжди складніше, ніж продовжувати. Найстрашніше під час прокрастинації — зробити перший крок. А після 10 хвилин роботи ви вливаєтеся в ритм, і все стає набага...

 Як говорити про війну? Частина 1 Де б ми зараз не були: в Україні, чи закордоном - бувають ситуації, коли на вулиці чи в магазині зав’язується розмова про війну з незнайомцями. Часто ці незнайомці - люди, які нещодавно переїхали в ваше місто, тікаючи від війни. Як бути в такій ситуації? ❓Яких правил комунікації дотримуватися при спілкуванні з незнайомими людьми? 🔵По-перше, варто відразу розуміти, що в ситуації, коли ми на вулиці заговорили з незнайомою людиною, то ми не знаємо, на якому етапі проживання травматичної події людина перед нами: в гострому стресі, втраті, травмі тощо. 🔵Тому в будь-якому разі, будьте щирими (це одразу відчувається) та чіткими в своїх словах. Спробуйте уникати двозначних фраз. Якщо бачите, що людина в ступорі чи вас не зрозуміла — перепитайте, чи все гаразд і чи не потрібно пояснити щось ще раз. Конкретика та реалістичність — наші найкращі друзі. 🔵Якщо людина почала розповідати про свій досвід, послухайте стільки, скільки можете. Імовірно, вона хоче в...

 📲 В Україні презентували мобільний застосунок для жінок, що потерпають від домашнього насильства.  🔺Додаток непомітний для кривдника і у смартфоні виглядає як нейтральна іконка на екрані.  «Корисна інформація та контакти інших служб допомоги доступні тільки у прихованому інтерфейсі.  Якщо жінка натисне кнопку виклику — поліція визначить її перебування через геолокацію, говорити вголос, телефонуючи 102, не потрібно», — повідомляє Олена Зеленська у Telegram.  🔺Назву додатку не повідомляють навмисне, щоб про нього не дізнались потенційні абьюзери. 🔔Отримати інформацію про застосунок можна через гарячу лінію 116 123 або написавши в особисті повідомлення на сторінку «Розірви коло»: https://www.facebook.com/rozirvykolo

 Будь-яке сексуальне насильство - є воєнним злочином, порушенням законів та звичаїв війни. Як і за решту порушень норм міжнародного права, за сексуальне насильство передбачена відповідальність. Її призначають за результатами розгляду судових справ у Міжнародному кримінальному суді в Гаазі, створеними трибуналами або національним судом України. Саме тому важливо фіксувати злочини, свідками чи постраждалими від яких стали учасники освітнього процесу та збирати максимум доказів для притягнення винних до відповідальності. В цьому випадку варто зробити наступне: • звернутися за медичною допомогою для фіксації стану здоров’я до медичного закладу (103); • повідомити про злочин Нацполіцію (102), Генеральну прокуратуру (0 800 507 001) або Урядову гарячу лінію (15 47); • зафіксувати злочин та можливих свідків: описати обставини, місце (адреса чи позначка на карті), дату й час злочину, ПІБ, дату народження та контакти постраждалої особи, детальну інформацію про злочинців (кількість, якщо відо...

 Будь-які потрясіння в суспільстві, особливо такі серйозні, як війна, коли багато громадян України втратили рідних та близьких людей, житло, роботу, звичний стиль життя і продовжують перебувати у стані невизначеності - сприяють збільшенню випадків домашнього насильства. Суголосно до статті 1. Закону України «Про запобігання та протидію домашньому насильству» (https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/2229-19)  домашнє насильство - діяння (дії або бездіяльність) фізичного, сексуального, психологічного або економічного насильства, що вчиняються в сім'ї чи в межах місця проживання або між родичами, між колишнім чи теперішнім подружжям або між іншими особами, які спільно проживають (проживали) однією сім'єю, але не перебувають (не перебували) у родинних відносинах чи у шлюбі між собою, незалежно від того, чи проживає (проживала) особа, яка вчинила домашнє насильство, у тому самому місці, що й постраждала особа, а також погрози вчинення таких діянь. Під час війни від домашнього насильст...

Особистість — суспільна людина, якій притаманні погляди на життя, переконання, водночас розвинутий світогляд та яка активно реалізує свої здібності.  📌При народженні ми ще не є особистостями одразу. Для цього необхідні дві основні умови:  ☑️людина має народитися психічно здоровою  ☑️та формуватись у суспільстві (серед людей). ❓Які ж основні ознаки особистості? 〽️розумність (визначає рівень інтелектуального розвитку); 〽️відповідальність (рівень розвитку почуття відповідальності, вміння керувати своєю поведінкою, аналізувати свої вчинки і відповідати за них); 〽️свобода (здатність до автономної діяльності, прийняття самостійних рішень); 〽️особиста гідність (визначається рівнем вихованості, самооцінки); 〽️індивідуальність (несхожість на інших). З огляду на це, ми можемо вже розуміти, що в себе включає поняття "формування особистості", тобто це процес соціального розвитку молодої людини, становлення її як суб'єкта діяльності, члена суспільства, громадянина.  🙎🏻Існує пе...

  Коли ми живемо в очікуванні, що все закінчиться: ми нібито хапаємось за попередню реальність - і нам тоді психологічно важко виживати в цій реальності. А виживають ті, які живуть тут і зараз. Найправильніше налаштування жити тут і зараз.  Тут і зараз розв'язувати нагальні проблеми.  Тут і зараз розуміти, яка є актуальна ситуація. Тут і зараз переживати втрати. 👆Дехто з психологів радить думати про те, що ви будете робити після війни. Це непогано. Головне  - не прив'язуватись до моменту в часі, що це має ось-ось скінчитися - і тоді я почну жити. Це означає все більше і більше себе виснажувати. 📍Ми маємо прийняти ту реальність, яка вона є. А реальність така, що ніхто не знає, коли закінчиться війна. Через місяць. Через три. Через п’ять чи десять років. Тому що ми знаємо в історії людства були війни, які тривали тридцять років. Наприклад, Тридцятилітня війна в Європі. Тому жити в очікуванні - це не дуже продуктивний шлях. 📍Ми маємо мріяти та малювати картинки мирно...

  Куди звертатися у випадках домашнього насильства?   -  Національної поліції за номером   102  (повідомити про факт насильства, отримати допомогу);   -  Урядовий контактний центр  15-47  (цілодобово надаються інформаційні, психологічні та юридичні консультації чоловікам та жінкам, які постраждали від домашнього насильства, насильства за ознакою статі, насильства стосовно дітей, або з питань загрози вчинення такого насильства та психологічної допомоги потерпілим від домашнього насильства жінкам, чоловікам, дітям);   -  Система безоплатної правової допомоги   800-213-103  (безкоштовний номер);   -  Національна дитяча «гаряча лінія» Центру «Ла Страда-Україна»   0 800 500 335  або  116 123  з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації (короткий номер з мобільного)   Можна отримати такі послуги: інформацію про гарячі телефонні лінії з питань надання со...

💥Реакція «бийся чи тікай» — це те, як найчастіше називають автоматичну реакцію нашого організму на страх.  Насправді існує 5  поширених реакцій:  «завмерти», «впасти», «подружитися», а також «битися» або «втекти». 👆Англійською їх називають реакції thе 5 Fs: fight, flight, freeze, flop and friend. Такі реакції - це негайна, автоматична та інстинктивна реакція на страх.  Розуміння їх може допомогти вам розібратися зі своїми почуттями. 😨Як наш організм реагує на небезпеку? Ми зазвичай відчуваємо страх, коли відчуваємо, що в небезпеці.  Наш мозок попереджає наше тіло про небезпеку - наше тіло реагує автоматично:  Прискорюється  наш пульс і дихання, щоб збільшити надходження кисню і крові до м’язів. Напружуються м’язи, готові до використання, якщо потрібно. Вимикаються функції організму, які не першочергово важливі, наприклад травлення. Посилюється пітливість, щоб нам не було жарко. Відбувається викид адреналіну, щоб дати нам енергію. Вивільняється корти...

 

 *ПТСР у дітей: що потрібно знати?* Нижче додали інфографіки про найпоширеніші реакції дітей на психологічну травму. Памятайте, що це природна реакція на ненормальні події. ‼️Якщо симптоми тривають понад місяць, зверніться за професійною психологічною допомогою. 👩‍👦Як допомогти дитині в перші дні та тижні після пережитої трагедії? ✅Забезпечте їжею. ✅Знайдіть безпечне місце для життя. ✅Зверніться за допомогою до лікаря та психолога. ✅За можливості забезпечте контакт з родичами та друзями дитини. ❌Змушувати дитину розповідати свою історію ❌Говорити «все буде добре» або «принаймні ти вижив/-ла». ❌Казати, що, на вашу думку, повинні відчувати люди або як люди повинні були діяти. ❌Нехтувати медичною та психологічною підтримкою. ❌Давати обіцянки, які ви не можете виконати, наприклад «ти скоро поїдеш додому». Повний матеріал тут

 ЧАСТИНА 3 СТУПОР від кількох хвилин до кількох годин ОЗНАКИ: - різке зниження, або відсутність довільних рухів і мови, тобто людина ніби застигає; - відсутність реакції на зовнішні подразники такі, як: шум, світло, ляпаси і т.п. ; - іноді в ступорі люди застигають в певній позі, відбувається заціпеніння, стан повної нерухомості; - і можливо, напруга певних груп м'язів, як то: шия, спина, руки і стегна. ДОПОМОГА 1. Зігніть людині пальці на обох руках і притисніть їх до основи долоні таким чином, щоб великі пальці при цьому були виставлені назовні і спрямовані один на одного; 2. Кінчиками своїх великого і вказівного пальців помасажуйте точки, розташовані у потерпілого на лобі над очима приблизно посередині лінії росту волосся; також помасажуйте точку під носом над верхньою губою.   Великими пальцями помасажуйте надбрівні дуги; 3. Долоню вільної руки покладіть на груди потерпілого і постарайтеся підлаштувати своє дихання під ритм дихання людини в ступорі; 4....

 📈 Нормальне життя людини передбачає причинно-наслідковий зв'язок минулого, теперішнього та майбутнього. Всі життєві події пов’язані між собою і спрямовані на реалізацію життєвого плану особистості.  ✒ Кожна людина намагається бути сценаристом власного життєвого шляху, визначаючи його напрям і мету.  🎢 Війна стала не лише стресовою, жахливою, шокуючою та непередбачуваною подією для українців, не просто зруйнувала звичне життя. У багатьох людей нашої країни вона спричинила руйнацію життєвих планів та повністю перекреслила життєву перспективу.  📆 Змиритися з цим важко. Інколи на це потрібен час. Але  *прийняття того, що життєві умови змінилися, є першим кроком  людини до опанування цієї критичної життєвої ситуації.* 😒 Першою природною реакцією людини на втрату перспективи, руйнацію планів та нові обставини життя можуть бути *розгубленість, агресія та сильна туга за нереалізованими планами.* Розуміємо, що це нормальна реакція, хвилюватися про втрату можлив...

 ЧАСТИНА 2 РУХОВЕ ЗБУДЖЕННЯ від декількох секунд до кількох хвилин ОЗНАКИ: - різкі рухи, що абсолютно безцільні і безглузді; - ненормально голосна мова, підвищена мовна активність - людина говорить без зупинки, іноді абсолютно безглуздо: - часто відсутня реакція на оточуючих, вони не помічають прохання, накази та інші звернення ДОПОМОГА 1 Стати позаду потерпілого, просунути свої руки йому під пахви, притиснути до себе, і злегка перекинути його на себе; 2. Як і при маренні і галюцинаціях, намагайтеся ізолювати потерпілого від оточуючих; 3. Потрібно також масажувати потерпілому зони над бровами та верхньою губою, 4. Говорити при цьому спокійним впевненим голосом, про почуття, які він відчуває ("тобіхочеться щось зробити, щоб все припинилося", "ти хочеш втекти, сховатися" і т.д.); ЗАБОРОНЕНО 5. З людиною, яка знаходиться в руховому порушенні, про що-небудь сперечатися, задавати будь-які питання. 6. Необхідно уникати фраз з часткою "не...

ЧАСТИНА 1 Істеричний напад (істерика)  як правило, кілька хвилин, рідше -кілька годин ОЗНАКИ: - Свідомість при цьому зберігається, людина пам'ятає, що з нею відбувалося; - надмірне збудження, з безліччю рухів та театральними позами; - мова емоційно насичена і дуже швидка; - часто може кричати, ридати, але все це виглядає досить театрально! ДОПОМОГА 1. Видаліть всіх глядачів, створіть спокійну обстановку, залишіться з потерпілим наодинці(якщо це, є безпечним для Вас); 2. Вчиніть будь-яку несподівану дію, здатну привернути його увагу (вдарити різко і голосно постолу, дати ляпаса, водою облити і т.д); 3. Говоріть при цьому впевненим тоном, адже істерика - це своєрідне прохання про сильну руку. 4. Після істерики спостерігається занепад сил, тому необхідно вкласти людину спати іперіодично спостерігайте за її станом    ПЛАЧ як правило, кілька хвилин, рідше -кілька годин ОЗНАКИ: - людина вже плаче або готова розридатися; - у неї тремтять губи й очі н...

 Перша психологічна допомога (далі - ППД) визначає гуманні, підтримуючі заходи реагування на страждання особи, яка може потребувати підтримки. ППД включає такі елементи: ненав’язливе надання практичної допомоги та підтримки; оцінювання потреб і проблем; надання допомоги в задоволенні базових потреб (наприклад: їжа, вода, інформація); слухання людей, не примушуючи їх говорити; розрада та заспокоєння людей; надання допомоги в отриманні інформації, встановленні зв’язку із службами та структурами соціальної підтримки; захист людини від подальшої шкоди. Завдання ППД: формувати відчуття безпеки, зв’язку з іншими людьми, спокою і надії; сприяти доступу до соціальної, фізичної та емоційної підтримки; зміцнювати віру в можливість допомогти собі та оточуючим. Під час надання ППД необхідно: знайти для розмови тихе місце, де ніщо не відволікатиме; поважати конфіденційність і не розголошувати повідомлені особисті відомості; бути поруч із людиною, але дотримуватися необхідної дистанції з урахува...

  Команда  #stop_sexтинг   виділяє такі актуальні правила поведінки в інформаційному просторі. Чого не робити в жодному разі: Якщо хтось із користувачів у мережі просить приватну інформацію (особистий номер телефону чи номер батьків, де батьки працюють, де родина зараз перебуває, яка ситуація в місті, де розміщується військова техніка в місті чи військові об’єкти) — таку інформацію в жодному разі не можна передавати. Навіть якщо це онлайн-друг, якого дитина знає в реальному житті. Адже зараз дуже часто особисті профілі зламують для отримання інформації або створюють фейкові профілі. Не можна знімати розміщення та пересування військової техніки та військових у місті, де перебуває дитина. Оскільки окупанти можуть переглядати відкриті профілі українців для визначення місця розташування військових для подальшого нападу. А також злочинці можуть намагатися вести листування з дитиною для шантажу чи примушування до отримання інформації про розміщення техніки в місті. Не знімати м...